For English - scroll down please

Praktisch und tiefgründig: Die therapeutische Weisheit des Yoga und der Vayus mit Doug Keller

Yoga berührt uns auf allen Ebenen - körperlich, geistig, emotional und spirituell. All diese Erfahrungen sind in der Idee des "Prana" enthalten, und die Erfahrung des Yoga wurde in den Begriffen der "Vayus" oder "Kräfte" des Prana ausgedrückt.

Die Sprache des Yoga ist wichtig, weil sie uns daran erinnert, uns mehr auf unsere Kräfte als auf unsere Probleme zu konzentrieren. Das gibt uns das Selbstvertrauen und die Ressourcen, um unsere Herausforderungen zu meistern.

Dieser Wochenend-Workshop ist eine Erfahrung dessen, was Yoga zu bieten hat. Es wird eine praktische und therapeutische Erfahrung von Asana, eine bewegende Erfahrung von Pranayama und eine tiefe Erfahrung der inneren Kraft des Yoga sein.

Um die Erfahrung zugänglich und verständlich zu machen, werden wir die Idee des "Prana" und seine Kräfte durch die Linse des Nervensystems betrachten - und sicherlich kennen wir die Auswirkungen eines gestressten und erschöpften Nervensystems! Die "Vayus" helfen uns, den Zusammenhang zwischen einem ausgeglichenen Nervensystem und der Gesundheit unseres Immunsystems, des Verdauungssystems und der Verringerung chronischer Schmerzen aufgrund von Entzündungen im Körper zu verstehen.

Und am wichtigsten ist die Kraft der Absicht - "Udana Vayu" - die die transformative Kraft hinter der Praxis ist und das Geheimnis des spirituellen Herzens des Yoga, der Kundalini.

Das Wochenende wird eine Erfahrung der Erkundung dieser Welt des Yoga sein!

Freitag - Die Bedeutung und Kraft des Gefühls -

Vyana Vayu

Obwohl sich bei der Asana-Praxis alles um die Muskeln zu drehen scheint - sie flexibel und stark zu machen - geht es in Wirklichkeit um gesunde, schmerzfreie Gelenke. In der ayurvedischen Marma-Therapie sind unsere Gelenke wichtige Energiezentren im Körper, und sie sind auch die Bereiche, in denen wir am häufigsten Entzündungen und chronische Schmerzen erfahren.

Die effektive Arbeit mit unseren Gelenken kommt eigentlich vor der Arbeit mit unseren Muskeln.

Wir müssen verstehen, wie unsere Gelenke funktionieren und wie sich ihre Bewegungsfreiheit - oder ihr Mangel daran - auf die Stärke und Flexibilität unserer Muskeln auswirkt, und nicht umgekehrt!

Das ist das Hauptgeheimnis von Asana: Es hat mit Bewegung zu tun, und vor allem mit Gefühl oder Empfindung - dem Bereich von "Vyana Vayu", der die Empfindung der Bewegung in den Gelenken des Körpers sowie den Atem einschließt. Wir werden sehen, dass dies der Schlüssel zu größerer Flexibilität und zur Befreiung von chronischen Schmerzen ist.

Um ganz praktisch zu sein, werden wir mit den Hüften beginnen und uns dann auf andere wichtige Bewusstseinsbereiche ausdehnen, insbesondere auf den Oberkörper - einschließlich der Schultern - wo wir so oft Muskelverspannungen und Schmerzen erfahren. Die Asanapraxis ist so konzipiert, dass sie dem ganzen Körper ein Gefühl der Freiheit vermittelt, indem sie die Gelenke mobilisiert.

Gefühl und Empfindung sind auch der Schlüssel zu Pranayama als einem Weg zum Ausgleich des Nervensystems. Zu oft konzentriert sich Pranayama mehr auf die Technik als auf das Gefühl, und deshalb verpassen wir die wahre Erfahrung der Praxis und ihre Vorteile. Der Tag wird Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung beinhalten!

Samstag - Enthusiastisch und zentriert:

die Balance von Prana und Apana

Yoga-Asanas wirken einerseits anregend und energetisierend, andererseits aber auch beruhigend und zentrierend. Das sind eigentlich keine Gegensätze: Sie drücken die beiden Seiten unseres Nervensystems aus, Prana und Apana, die Hand in Hand arbeiten sollen, um Gleichgewicht, Energie und Gesundheit zu erzeugen.

In der Asanapraxis werden wir die Handlungen erforschen, die Stimulation und Energie erzeugen, und die Handlungen und das Bewusstsein, die uns geerdet und zentriert halten. Dies schließt insbesondere die Aktionen des Kreuzbeins und der Wirbelsäule ein und wie sie im Zentrum der Praxis stehen, sowohl in der Asana als auch in der Atmung - insbesondere um das Problem von Rückenschmerzen und Müdigkeit zu reduzieren.

Die Prinzipien für das Gleichgewicht von Prana und Apana im Körper und in der Atmung bieten eine Einführung in die Kraft der Kundalini und ein praktisches Verständnis der Chakras, die wir durch kraftvolle und doch einfache Dharanas oder Fokussierungstechniken in die Meditationspraxis mitnehmen werden.

Sonntag - Ausgeglichenheit und Intention:

Samana und Udana und der tiefere Nutzen von Yoga

Die Asanapraxis wird sich mehr auf den Rumpf und den Bereich eines gesunden Verdauungssystems konzentrieren, was auch das emotionale Gleichgewicht und die Rolle der emotionalen Samskaras einschließt, die unsere Wahrnehmungen, Gewohnheiten und unser Verhalten prägen. Wir werden erfahren, warum die Hatha-Yogis sich besonders auf die Gesundheit und das Gleichgewicht im Bereich des Bauches konzentriert haben, vor allem wegen der Bedeutung eines gesunden Verdauungssystems nicht nur für ein gesundes Immunsystem, sondern auch für emotionales Gleichgewicht und Widerstandsfähigkeit.

Dies ist ein Schlüssel zur Verbindung mit unserer eigenen Inspiration, Klarheit und Intuition, sowohl in unserem äußeren als auch in unserem inneren Leben. Wir werden das Verständnis der Yogis für die verschiedenen Arten von inneren Blockaden erforschen, die wir gegenüber dieser Intuition haben, und wie sie auf praktische und tiefgreifende Weise aufgelöst werden können.

Der Weg zu dieser Intuition und zur Stärkung unserer Willenskraft wird durch Asanas geebnet und dann durch den Atem und den Fokus gestärkt. Dies ist letztlich der Schlüssel zum "Erwecken" der Kundalini-Kraft, die unser Leben erleuchtet und inspiriert. 

Kursdatum: Freitag 15. März 10.00 Uhr bis Sonntag 17. März, 16.00 Uhr

Kursort: Evangelisches Kirchgemeindehaus, Obere Strasse, 7270 Davos Platz

Kurskosten: alle drei Tage CHF 540.-, einzelne Tage je CHF 190.-. Frühbucherpreis bis 25. Februar CHF 495.-

Practical and Profound: The Therapeutic Wisdom of Yoga and the Vayus with Doug Keller

Yoga touches us on every level — physical, mental, emotional, and spiritual. All of these experiences are contained within the idea of ‘Prana,’ and the experience of yoga was expressed in terms of the ‘Vayus’ or ‘powers’ of Prana.

The language of yoga is important because it reminds us to focus more on our powers than our problems. This gives us the confidence and resources to face our challenges.

This weekend workshop is an experience of what yoga has to offer. It will be a practical and therapeutic experience of asana, a moving experience of pranayama, and a deep experience of the inner power of yoga.

To make the experience accessible and common-sense, we’ll look at the idea of ‘Prana’ and its powers through the lens of the nervous system — and surely we recognize the effects of a stressed and exhausted nervous system! The ‘Vayus’ help us to understand the connection between a balanced nervous system and the health of our immune system, digestive system, and the reduction of chronic pain coming from inflammation in the body.

And most important is the power of intention — ‘Udana Vayu’ — which is the transformative power behind practice, and the secret of the spiritual heart of yoga, the Kundalini.

The weekend will be an experience of exploring this world of yoga!

Friday — The Importance and Power of Feeling — Vyana Vayu

Although asana practice seems to be all about muscles — making them flexible and strong — it’s really about healthy, painfree joints. Our joints are key energy centers in the body in Ayurvedic ‘Marma’ therapy, and they are also the areas where we most often experience inflammation and chronic pain.

Working effectively with our joints actually comes before any work with our muscles.

We need to understand how our joints work, and how their freedom of movement — or lack of it — impacts the strength and flexibility of our muscles, rather than it being the other way around!

This is the primary secret of asana: it has to do with movement, and especially with feeling or sensation — the realm of ‘Vyana Vayu,’ which includes the sensation of movement in the joints of the body, as well as the breath. We’ll see how this is the key to greater flexibility as well as freedom from chronic pain.

To be very practical, we will start with the hips, and then expanding to other important areas of awareness, especially in the upper body - including the shoulders - where so often we experience muscle tension and pain. The asana practice will be designed to unlock a sense of freedom in the whole body through principles for mobilizing the joints.

Feeling and sensation is also the key to pranayama as a path to balancing the nervous system. Too often, pranayama focuses on technique more than feeling, and because of that, we miss the true experience of the practice and its benefits. The day will include breathing practices, as well as meditation and deep relaxation!

Saturday — Enthusiastic and Centered:

the Balance of Prana and Apana

Yoga asanas have the effect of being stimulating and energizing on one hand, and calming and centering on the other. These are actually not opposites: they express the two sides of our nervous system, Prana and Apana, which are meant to work hand in hand to produce balance, energy, and health.

In asana practice, we’ll explore the actions that produce stimulation and energy, and the actions and awareness that keep us grounded and centered. This especially includes the actions of the sacrum and spine, and how they are at the center of practice in both asana and breath — particularly reducing the problem of back pain and fatigue.

The principles for balancing Prana and Apana in body and in breath provide the introduction to the power of the Kundalini and a practical understanding of the chakras, which we will take into meditation practice through powerful yet simple dharanas or focusing techniques.

Sunday — Equilibrium and Intention:

Samana and Udana, and the Deeper Benefits of Yoga

The asana practice will focus more on the torso and the area of a healthy digestive system, which includes emotional equilibrium and the role of emotional samskaras, which shape our perceptions, habits, and behavior.

We’ll experience why the hatha yogis focused especially on health and equilibrium in the area of the abdomen, especially because of the importance of a healthy digestive system for not only a healthy immune system, but for emotional equilibrium and resilience too.

This is a key to connecting to our own inspiration, clarity, and intuition in both our outer and inner life. We’ll explore the yogis’ understanding of the various kinds of inner blocks we have to that intuition, and how they can be cleared in ways that are both practical and profound. 

The way to that intuition, and to strengthening our power of intention, is cleared through asana, and then empowered through the breath and focus. This is ultimately the key to ‘awakening’ the power of the Kundalini to illuminate and inspire our lives.

Date: Friday 15. March 10 to Sunday, Sunday 17th March, 4pm in Davos

Location: Evangelisches Kirchgemeindehaus, Obere Strasse, 7270 Davos Platz

Fee: CHF 540.- for all 3 days, CHF 190.- single days, Early bird by 25th February CHF 495.-